Fogyásom története

Sokszor annyira dühös tudok lenni…

Mindenhol azt látom, hogy gyere fogyj le én segítek.

Rájöttem, hogy mindenki a kövér emberekből akar meggazdagodni.

Mikor kb 1 hónapja nagyon magam alatt voltam, mindenre vevő lettem volna, hogy le tudjak gyorsan fogyni.

Néztem már csodaszereket, sőőőt… odáig merészkedtem, hogy a Facebookon beléptem egy gyomor bypast csoportba is.

Ott tartottam, hogy veszek fel hitelt és irány a műtőasztal 🙁 🙁

Aztán persze lenyugodtam, és elkezdtem gondolkodni. Rájöttem, hogy nekem arra nincs szükségem, meg tudom csinálni! És nemcsak, hogy képes leszek lefogyni, de meg is tartom a súlyom.

Szóval…. mit gondoltok arról, hogy mindenki pénzért kínál fogyást? Van egy csoport szintén Facebook, fantasztikus eredményeket érnek el. Van étvágycsökkentő, zsírégető, fehérje stb…

Na, de ott is megvan az étrend a mozgás… és mi kell még. Te, te aki rohadt erős vagy és végig tudod csinálni.

Akkor pár hete ott voltam, hogy megrendelem a csomagot bánom is én…. igen ám, de kb havi 30-40 ezer forint lett volna, plussz ugye az én külön étkezésem.  Sokat gondolkodtam és végül nem rendeltem meg, sőt a csoportból is kiléptem. Persze nem azt mondom, hogy ez rossz, mert ha ennyien lefogytak tőle, biztosan jó!! Én viszont rájöttem, hogy okos vagyok és erős, és meg tudom csinálni saját magam külső segítség nélkül. Viszont ha őszinte akarok lenni, ha akkor van fölösleges 40-50 ezer forintom tuti megveszem, de lássuk be, hogy kevés ember engedheti ezt meg magának.

Úgyhogy vettem egy nagy levegőt és ismét belevágtam…

És, hogy mit is csinálok???

Jó barátom a kalóriaszámolás visszatért az életembe, emellett figyelek a napi fehérje, szénhidrát, cukor és zsír bevitelre is.

Sokat olvasok, igyekszem sokat tanulni, hogy jól csináljam.

Folyt köv

Tavaly májusba kezdtem újra a nagy fogyást, diétát , életmódváltást nevezzük bárminek is….

Voltak buktatók, igaz közben szoptattam a kisfiam. Tudtam, hogy fogyni kell, de közbe szoptatni is szerettem volna sokáig. Decemberbe a kisfiam úgy gondolta, hogy neki jó a tápszer. Így újult erővel vágtam neki a fogyásnak.

Rengeteget olvasok az életmódváltásról, hogy mit kell csinálni, hogy egészségesen tudjam leadni a kilóim. December óta talán már háromszor is feladtam, eljött egy pont mikor …. nem tudom máshogy fogalmazni, bekkattantam és leszartam mindent. Amit megkívántam azt megettem, és úgy voltam vele, hogy majd holnap folytatom a kalóriaszámolást…. Persze ez így nem működött. Megint visszakúsztam 136 kilóra, aztán jött a düh, az önutálat a depresszió…..

Na ennek vége, most nagyon odafigyelek, de arra is, hogy ne legyek görcsös!!!!!!!!!

Kiiktattam a fehérlisztes ételeket, nem mondom, hogy 100 °%-ban , de 80 % tuti. Emellett a cukrot is igyekszem likvidálni az étrendemből 🙂

136 kg voltam 03,05-én most ma reggel 132,9 kg. Úgy érzem jól haladok. Haladnom kell érnem a célom, be kell bizonyítanom magamnak, hogy sikerülni fog, hogy képes vagyok rá.

Ezek a képek néhány reggelimről készültek. Most, hogy átnéztem vettem észre, hogy milyen sok zöldséget eszem 😀

És valóban, imádom a nyers zöldséget 😀 😀

Folyt köv….

Mínusz 15 kilónál tartok. Nagy az öröm, csak magamon valahogy nem látom. Persze rám jött egy blúz amit még 2 hónapja nem tudtam hordani…. Jó érzés volt, hogy felvehettem, csak valahogy meztelenül magamon nem látom még.

És akkor a lényeg, hogy min is változtattam még.

Tehát…

Nincs

• fehér liszt – helyette teljes kiőrlésű liszt és zabpehely liszt
• olaj – helyette kókuszolaj és oliva olaj
• cukor – helyette eritrit
• só – helyette himalája só
• nincs gyümölcs ha mégis akkor csak délelőtt
• este 6-ig eszem szénhidrátot utána már csak fehérje , na jó néha minimális szénhidrát becsúszik 😀

Gondoltam megmutatom nektek miket is szoktam enni 😀

Úgy érzem, hogy ez most már életmóddá fog válni, máshogy nem is lehet hiszen ha elérem a álom súlyt akkor is meg kell majd tartani 😀 Ezt pedig csak így lehet!!!!!!!!

Az első képen bio teljes kiőrlésű penne, mellé csirkemell megsütve egy kis fűszerrel és egy kis 12%-os tejföl. Tetejére pici reszelt sajt. Isteni finom volt 😀

A második képen, teljes kiőrlésű pita, benne sonka, paradicsom, jégsaláta, uborka, pici sajt kockára vágva és natúr zsírszegény joghurt 😀

Érdekes, hogy mióta így eszem, alig vagyok éhes. A kalória keretem napi 2000, de jó ha 1500-t meg tudok enni, pedig igyekszem, elhihetitek 😀

Folyt köv…

Napi mérleg: 135,2 kg

Haladok, ma szembesültem vele, hogy már 14 kilót fogytam 😀 😀 . Most kicsit türelmetlen vagyok, mert annyira, de annyira szeretnék újra jól kinézni!!

Visszatértem a kalória számoláshoz, viszont most sokkal tudatosabban csinálom. Figyelem a kalória, fehérje, szénhidrát értékeket is. Persze így nehezebb, de bánja fene, ha ezzel elérem a célom.

Nincs fehér liszt, nincs cukor, 16 óra után igyekszem csak fehérjét enni, mind ezt 30 napig, ez az 5. napom. Sokkal jobba közérzetem nem vagyok ingerült, ami korábban nagyon gyakori volt. Rengeteget olvasok és tájékozódom, hogy mit , hogy érdemes csinálni. Csak hát ugye nem vagyunk egyformák és mindenkinek más rendszer válik be 😀 .

Ami viszont furcsa, hogy mivel szoptatom a kisfiam, többen mondják, hogy nem jó amit csinálok. Könyörgöm mi a baj azzal, ha oda figyelek magamra, az jobb ha nem tudok lehajolni, leguggolni a fiamhoz???? Vagy ha beteg leszek a túlsúlytól. Szerintem semmivel nem jobb, egészségesen eszem, sok vizet iszom, ez kell mert ha nincs folyadék elapadhat a tejem.

Szóval üzenem a kismamáknak és az anyukáknak, hogy magukra hallgassanak, igenis oda kell figyelni magunkra és nem csak magunk hanem a családunk miatt is!!

Gondoltam teszek fel egy képet, hogy most honnan indultam, a képen 149 kiló voltam!!!!!

Szörnyű 😀

Sokat fotózom maga, és nem vagyok önimádó hanem kell a visszajelzés magamnak, hogy jó úton haladok 😀

Holnaptól igyekszem minden nap feltenni, hogy mit eszem, és recepteket is 😀 remélve ezzel, hogy tudok másoknak segíteni!!

Nem hiszek a véletlenekbe, tudom érzem, hogy mindennek ami történik oka van!

Annak is, hogy épp ma kezdem újra írni ezt a blogot!

Rengeteg dolog történt az elmúlt két évben. Jók és rosszak is egyaránt. Fel kellett nőnöm, igen tudom furcsa ezt hallani egy 38 éves nő szájából, de ez az igazság….

Sikeres 40 kilós fogyást követően, elengedtem magam. És jött a jo-jo effektus, az első 1 évben felszaladt 20 kiló, le se szartam, úgy voltam vele, hogy kicsit odafigyelek és oké lesz minden.

Tavaly / és itt jön, hogy minden okkal történik / Szóval pontosan egy éve édesapám váratlanul kórházba került. Előtte pedig júniusba kiderült, hogy babát várok. Szörnyű és gyönyörű időszak volt. Elvesztettem magam, nem érdekelt semmi csak, hogy a babának ne legyen baja.  Aztán jött a csapás apu 2016.09.01-én elment. Mintha az életem egy darabja elszállt volna, az egész gyerekkoromat vele töltöttem 🙁 el se tudtam hinni , hogy ez megtörténhet….

És ahogy a mondás szól… ” Az élet megy tovább “

Teletek a hetek hónapok, és nem csak a pocakom nőtt hanem a súlyom is. Majd februárba megszületett a második kisfiam 🙂

Itt már éreztem, hogy nem lesz ez jó, nehezen mozogtam, szóval rossz volt a közérzetem is emiatt.  Gondoltam akkor nem eszem édességet, cukrot, fehér lisztes dolgokat, és napi 1500 kalóriát ettem. Pikk-pakk le is ment 14 kiló, repestem a boldogságtól. Igen ám, de ezzel együtt elvesztettem önmagam is, feszült voltam és borzasztóan magam alatt, hiába a fogyás. Ekkor rájöttem, hogy amit csinálok, jó, de közel sem tökéletes.

Állandóan bújtam a diétás életmódváltással kapcsolatos oldalakat szívtam magamba sz infókat 😀

Végül rátaláltam egy programra / erről később írok, csak egyeztetek a tulajjal 😀 /

Ezt 4 napja kezdtem el, és eddig iszonyatosan jó. Ráadásul ami fontos, hogy nem vagyok éhes.

A bloggal szeretnék azoknak a friss, újdonsült anyuciknak is segíteni akik hasonló cipőben járnak mint én.

Folyt köv…

Tegnap egy nagyon nehéz napom volt…

Szinte állandóan éhes voltam, és ilyenkor mindig elgondolkodom, hogy egyek vagy igyak 🙂 

Ittam teát, vizet egyik se segített igazán, mert finom édességre vágytam. Elkezdtem bújni a receptes oldalakat és találtam egy finomságot, amibe se cukor se fehér liszt nincs. Na gondoltam akkor hajrá sütni fogok!

Finom piskóta és vanília krémmel….

A receptet is meg fogom osztani veletek.

Szóval az éhség… Néha annyira nehéz nem enni. És ilyenkor megkérdem magamtól, hogy mit is ennék, miért s érzem úgy, hogy ennem kell. Ha megeszem akkor lelkiismeret furdalásom lesz, hogy ettem. Ha nem eszem? Egész nap nyűgös és ideges leszek.  Tegnap majdnem elsírtam magam emiatt. Viszont ekkor rájöttem, hogy valamit ennem kell hiszen az nem jó ha éhes maradok. Ilyenkor jönnek azok a nasik amik maximum, de nagyon maximum 200 kalóriát tartalmaznak 😀 !!!

És ez tegnap bejött, közben elkezdtem sütni a sütikét és tudtam, hogy a kalória értéke is kevés ahhoz képest, hogy süteményről beszélünk!!!

A recept!

Vanília krémes piskóta

Hozzávaló:

A piskótához.

  – 9 db. tojás

 – 9 Ek eritrit

 – 7,5 Ek zabpehelylszt

 – 3 késhegynyi szódabkarbóna

 – 2 Ek cukrozatlan kakaópor

A krémhez:

 – 6 db. tojássárgája

 – 2 tasak vaníliás pudngpor

 – 1 liter tej

 – édesítő / én eritrtet használtam.

Elkészítés:

A sütőt 170 fokra előmelegítjük.

Egy kb 30 cm-is torta formát kivajazunk és kilisztezünk.

A tojásokat a piskótához kettéválasztjuk, a fehérjét csipet sóval kemény habbá verjük. A sárgáját az édesítővel addig keverjük, míg kifehéredik, utána mehet bele a kakaópor és a szódabikarbóna.

A sárgájához adagoljuk apránként a lisztet és a kemény habbá vert fehérjét. Óvatosan dolgozzunk nehogy a hab összetörjön. Mikor ez megvan beleöntjük a formába a forma tetejét alufóliával letakarjuk és kb 45 perc alatt megsütjük. A sütőt ne nyitogassuk mert összeesik a tészta.

A krémhez a tojások sárgáját kikeverjük a pudingporral, édesítővel és kb. 3-4 dl tejjel. Ezután hozzáadjuk a többi tejet és állandó keverés mellett addig főzzük amíg be nem sűrűsödik.

Mikor kihűlt a tészta és a krém is, a piskótát elvágom, megtöltöm a krémmel úgy, hogy a tetejére is jusson. A tetejére akár egy kis kókuszreszeléket vagy reszelt csokit is tehetünk.

10 dkg 150 kalória

Sokan írtak nekem korábban, hogy , hogy is sikerült lefogynom.

Leírom vagy elmondom, és jön a nagy csend… , hogy ennyi lenne?

Nincs trükk, nincs titok?????

És higgyétek el, hogy nincs titok.

Egyél kevesebbet mint amennyi kalóriát elégetsz, és beindul a fogyás.

Persze az nagyon fontos, hogy amit megeszel az lehetőleg jó minőségű és magas tápértékű legyen.

Én mostanában alig eszem pl. pékárút, pedig imádom a gyengém….

Ma pl. kacsa tepertőkrémet ettem, de nem fincsi kenyérrel hanem abonett szeletre kentem 😀

És így is nagyon finom volt. Vagy… sokkal több zöldséget eszem, telít és kevés kalória van benne.

A gyümölcs pl. nekem nem nagyon jön be, nem vagyok nagy gyümölcs evő, de zöldséget imádom, igaz azokat is inkább nyersen eszem 😀

Szóval ezek az apró lépések amiken szerintem át kell lendülni és akkor rájövünk, hogy nem is olyan bonyolult dolog ez a fogyás.

Ami nehéz, hogy ezeket az apró szabályokat be tud tartani, és ez igenis fejben dől el.

Én ma pl. egyedül vagyok itthon, megcsináltam a dolgom és állandóan ehetnékem van…. evés helyett leültem és írok inkább. Sokszor úgy éreztem, hogy unalmamban vagy megszokásból ettem.

Pl… Megy a kedvenc sorozhatom, nem véletlen, hogy egyből kajáért nyúlok. mint Pavlov kutyája.

Ezeket a rossz szokásokat is le kell gyűrni 😀 !!!!

Erősek vagyunk és meg tudjuk csinálni!!!

Tudod, nincs titok, Te magad vagy a titok !!!!!!!!!!!

Helló kedves olvasó!

Nagyon rég nem írtam…

Úgy éreztem nincs miről írnom, jó időre elvesztettem a saját hitemet is 🙁

Mára újult előre kaptam, sok-sok pozitív dolog történt. Mesélek neked 🙂

Ugye történt, hogy év elején lement a 40. kiló is, nagy volt az örömöm és odáig voltam a sikertől.

Aztán jött a lazulás és szépen csorogtak vissza a kilók. Mindenki biztatott, hogy nyugi majd szépen lassan beindul újra a fogyás. Hát nem így lett. Szeptemberre + 15 kilóval álltam. Ekkor döbbentem rá, hogy nem hagyhatom, hogy újra 150 kilósra hízzak… nem hagyhatom így el magam, ha már egyszer egy ilyen nagy dolgot véghez vittem. Próbáltam sok mindent aztán végül is csak visszatértem az 1200 kalóriás étrendhez.

Viszont sok  mindent változtattam az étkezési szokásaimon. Nem használok fehér lisztet helyette zabpehelylisztet, rizslisztet, graham és teljeskiőrlésű liszteket használok. Sok-sok receptet variálok át, hogy kevesebb legyen benne a kalória.

Ma be is mutatok nektek egy fncsi fahéjas csiga receptet, és igyekszem majd az összes receptemet megosztani veletek.

Mára lement újra 6 kiló, és ezt ennek is köszönhetem, és persze az erőnek és kitartásnak. És ezt ne vegyétek nagyképűségnek, hanem ez az igazság, erő és vasakarat nélkül n em megy.

Nos akkor, íme a recept.

Fahéjas csiga:

Hozzávalók:

500 gr Zabpehelyliszt

100 gr búzasikér

1 kocka friss élesztő

100 gr eritrit

2 dl tej / én 1,5 %-at használtam /

2 EK kókuszolaj

fahéj

csipet cukor

2-3 dl víz

Az élesztőt egy pici cukorral a tejben felfuttatom. Közben a több hozzávalót a fahéj kivételével beleöntöm egy tálba, a kókuszolaj fele kell csak.

Utána hozzáadom az élesztőt és jól kidolgozom, hogy puha, de nem ragacsos tésztát kapjak.

1-1,5 órán keresztül kelesztem.

Amint megkelt vékonyra nyújtom, ráteszem a maradék kókuszolajat a fahéjat és az eritrtet. 

Feltekerem és felszeletelem, készen is vannak a csigák.

Majd sütőpapírral bélelt tepsibe teszem és kb. 180-200 fokon megsütöm.

Isten fincsi

És 10 dkg mindössze 212 kalória.  A képen a kakaós változat.

Pusszantás, Edith

Több fogyókúrás egymást segítő csoportba vagyok benn.És mindig meglepődve olvasom, hogy írják főleg a nők, hogy jaj én ilyen szeretnék lenni, én olyan testet szeretnék mint ennek vagy annak.
És én ezt nem értem…
Miért akarnak mások lenni mint akik????
Én is voltam így, de az még kiskamasz koromba volt. Gyerek fejjel…
Itt pedig érett felnőtt nőkről beszélek.
Nem is olyan rég beszélgettem egy barátnőmmel éppen erről.
Én mióta fogyok, és változok testeben és lélekben eszembe se jut, hogy máshoz hasonlítsam magam.
Én vagyok én. Megszerettem magam, nem szeretnék más lenni, az én testem én felelek érte.
Szeretni kell magunkat, szeretni kell azt akit a tükörbe látunk.
Tudom ez nem mindig könnyű dolog, de szerintem enélkül nem leszünk képesek a változásra.
És sokszor hallom ezt is , és van is benne valami, hogyha mi szeretjük és elfogadjuk magunkat ezt mások is észreveszik grin hangulatjel
És ha magunkat szeretjük és elfogadjuk, minket is könnyebben elfogadnak mások.

Ma csavarogni voltunk, és gondoltam bemegyek néhány ruha boltba körbe nézni. No meg karácsonyra szeretnék valami szépséges ruhát magamnak, mert még sose volt.

A C&A-ban voltak nagyon szép kis kabátok. Na mondom van 48-as belebújok hátha jó… és hát jó lett 😀

Én el sem tudom mondani azt az örömet amit akkor éreztem, éreztem, hogy értelme van annak amit csinálok.

Büszkeséget, örömet, valami földöntúli érzést amit leírni nem tudok, ott ugráltam a tükör előtt 😀 annyira boldog voltam.

Megmutatom a képet nektek is, remélem aki olvassa velem tud örülni.

És innen üzennem azoknak aki túlsúlyosak, ducik, kövérek és úgy érzik nem jó így és meg szeretnének változni, hogy ne üljenek tovább a seggükön hanem rázzák meg magukat és vágjanak bele. Én tudom, hogy neked is sikerülni fog 😀

A képen az első kép 2009-ben készült a második ma a csodaszép kis kabátba 😀

Boldogság, boldogság, boldogság 😀

Edith