Fogyásom története

A tegnapi napomra nem igazán tudok mit mondani.

Talán a legjobb szó az , hogy kínszenvedés !

Még egy vas szeget is megettem volna.

Előtte napon is hasonlóan telt, igaz akkor nem ettem meg tudtam állni.

Tegnap pedig elhatároztam, hogy amit kívánok azt meg is eszem…

Most biztos gondoljátok , hogy na ennyit a nagy kitartásról 😀 !!!

Ami jogos is !!

Viszont ugyanúgy mértem mindent ahogy eddig, viszont este letekertem 1 órát a szobakerékpáron 😀 így nem volt lelkiismeret furdalásom , hogy megettem mindent.

Igaz ami igaz, büszke se voltam magamra. Ami viszont feltűnt, hogy az elmúlt pár napba nagyon kevés vizet ittam. Ugye én nem nagyon teázom , zero colát és vizet szoktam inni.  És utólag visszagondolva az elmúlt két napban nagyon nagyon keveset ittam.

Lehet van összefüggés a nagy éhség és e között???

Bár nem vagyok se dietetikus se orvos, de úgy gondolom, hogy IGEN !!

Nagyon fontos a megfelelő folyadékbevitel.

Bemásolom nektek a tegnapi kajámat. Húúúú félek visszanézni 😀

Többen kérdeztétek, hogy ezalatt fél év alatt volt-e olyan pont mikor azt mondtam elég feladom??

Persze, hogy volt.

Ma is egy ilyen napom van!!!!!!!

Egész nap éhes voltam, igaz hozzá tartozik, hogy szombaton nagyon kirúgtam a hámból 😀 és tegnap picit többet is ettem.

Ma azt hittem, megörülök…. úgy gondoltam hazajövök és megeszek mindent ami a hűtőbe van…

Hazajöttem, ettem egy kis krumpli főzeléket, na ettől még éhesebb lettem 🙁

Megittam egy tejeskávét, ezt se kellett volna. úgy éreztem megbolondulok. Eszem vette az éhség????????

Képes lennék feladni?????????

De nem!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Nem és nem és nem!!!!!!!!!!!!!!!!!

Nem fogom feladni, ettem egy adag csirkemellet, és salátát, és annyira jól laktam, hogy most már bánom, hogy ilyen falánk voltam.

Szóval igen, akinek nincs megingása az hazudik /szerintem /  😀

Korábban máshogy láttam a dolgokat, ettem és ettem, és nem érdekelt mi lesz holnap.

Mára ez megváltozott….

Elgondolkodom, hogy mi van ha befalok mindent?

Holnap nagyon rosszul fogom érezni magam, utálni fogom magam…..

És rájöttem, hogy a másnapi rossz érzés, nem ér annyit.

Boldog leszek ha pár nap múlva megint kevesebb fog mutatni a mérleg 😀 ez megéri a nehézségeket.

Mert igenis ki kell tartani, erősnek kell lenni, és annak lesz eredmény, és ekkor leszünk igazán büszkék magunkra!!!!!!

Igen, megcsináltam!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Edith

Kicsit fejfájósan írom ezeket a sorokat 😀

Na , de nem panaszkodom, fergeteges estén vagyok túl, a fejfájás meg jár mellé 😀

Utoljára tavaly táncoltam, akkor is félve.

Milyen ciki , hogy kiállok riszálom a hab testem… kérdeztem magamtól.

Borzasztóan feszélyezve is éreztem akkor magam, de jó volt .

Aztán azóta 35 kg-val kevesebb lettem.  Így vettem a bátorságot és elmentünk a barátnőmmel bulizni.

Ennyit talán még fiatal koromba se táncoltam mint tegnap este, legalább 4 órát 😀

Ahhhh , olyan izomláz van a combomba , hogy menni alig tudok 😀

Viszont annyira jól éreztem, magam, hogy ezt elmondani se tudom. Énekeltem táncoltam , egyszóval isteni volt!!!

És ami fontos, ez is egy fordulópont….

Megint legyőztem egy félelmem, igaz ittam is , mert eddig mindig csak úgy tudtam felszabadulni ha alkoholt ittam.

Majd kíváncsi leszek ha legközelebb bulizunk, ez miben fog változni 😀 lehet majd két cola után is ilyen jó hangulatom lesz !!

Apropó félelmek.

Nekem is neked is mindenkinek vannak félelmei.

Nekem pár hónapja az is félelem volt, hogy emberek közé menjek… hogy felszálljak a buszra!

És tegnap volt, hogy egyedül táncoltam a parketten és nem érdekelt, mert jól éreztem magam. Ez számomra egy nagyon nagy előre lépés 😀

Mik is a félelmeim?????

– Emberek közé menni                                                                                            LEGYŐZVE 😀

– Kikapcsolni, szórakozni                                                                                       LEGYŐZVE

– Attól félni, hogy az életmód váltás kudarcba fullad                                         LEGYŐZVE

– Félni, hogy mások mit szólnak , mit gondolnak rólam ha rám néznek      LEGYŐZVE

– Félni attól, hogy a negatív gondolatok beborítanak                                         LEGYŐZVE

Azt vettem észre magamon, hogy sokkal pozitívabb a hozzáállásom a dolgokhoz.

Na nem mondom, hogy mindig minden HAPPY , de alakul.

Mikor valaki megkeres , hogy segítsek neki a változásba, nekik is mindig elmondom, hogy a negatív dolgokat igyekezzenek kitörölni a fejükből.

Mert amíg azok ott vannak hátráltatni fogják , nem csak ebben hanem mindenben. És amikor elindulunk a változás felé, és ez legyen bármilyen változás, és látjuk, hogy képesek vagyunk rám akkor ez a pozitív érzés, az élet más területeire is átragad.

Edith

Nem is olyan rég olvastam a facebookon egy bejegyzést ahol valaki segítséget kért másoktól, hogy mitől is tudna lefogyni.

Megdöbbentem , hogy a hozzászólások többsége arról szólt, hogy ezt vedd be azt vedd be és szuper lesz le fogsz fogyni.

Nagyon dühös lettem, ahhoz, hogy megértsétek a dühöm elmesélek valamit ami kb. 3 éve történt meg velem.

Egy eladós oldalon vettem Hoodia kapszulát, akkor jött be a köztudatba gondoltam ha másnak jó volt, nekem is az lesz. Le is ment rólam 6 kg. nagyon boldog voltam.

Aztán el is felejtettem, de mikor pár hónap múlva újra felrebbent a gondolat rendeltem újra.

Anyumnak is, hogy fogyjon Ő is 😀

Észrevettem, hogy nem érzem jól magam. Elhessegettem minden rossz gondolatom szedtem tovább.  Pár nap múlva elkezdett vérezni az orrom. Na itt már egy kicsit megijedtem, de szedtem tovább. Egyszer előfordult, hogy beültem a kádba. Elkezdtem lemosni az arcom és csak azt láttam, hogy minden tiszta vér… a víz a hasam a lábam mindenem. Akkor megijedtem,  de még ez sem tántorított el attól, hogy abba hagyjam a szedését.

Elmentünk vidékre család látogatásra. Nagyon jól éreztük magunkat minden szuper volt.

Egyszer csak szúró fájdalmat kezdtem el érezni a  / ha jól emlékszem / jobb oldalamon. Na mi fene biztos rosszul vettem a levegőt, vagy megütöttem magam. Igen ám , de a fájdalom kezdett erősödni, ami odáig fajult, hogy majdnemhogy üvöltöttem a fájdalomtól. Ekkor kihívták az ügyeletet, elmondták mik a panaszok. Itt már annyira fájt, hogy szinte halál félelmem volt, mert ugye nem tudtam miért is fáj. A fájdalom , nem tudom máshogy leírni mintha 100 kést döfködnének belém és még meg is forgatnák bennem. Sírtam zokogtam rettenetes volt.

Be kellett menni a legközelebbi ügyeletre, mert a doki nem jött ki.

A kocsi úgy ültem be mint Kkvazimodo , nem tudtam kiegyenesedni se ülni se semmi. Kiabáltam a páromnak, hogy menjen gyorsabban mert nem bírom ki ezt a szörnyű fájdalmat.

Mire a dokihoz jutottunk már nem bírtam tovább le kellett fektetniük. Orvos kérdezte mit ettem , mit ittam , elestem-e, megütöttem -e magam. Gondoltam magamba ne kérdezősködjön csak adjon valamit mert nem bírom tovább.

Ekkor jött a nagy kérdés. Szed valamit????

Mondom nem…. a párom rám nézett 0/ nem kicsit csúnyán / akkor elmondtam a dokinak mit is szedek napok óta. És igen jól olvasod ez pár nap alatt zajlott le.

Adott vénásan egy gyógyszer koktélt, lefektettek, és akkor kezdted múlni az az iszonyatos fájdalom!

Ezért vagyok dühös ha valaki ilyen szarokat ajánlgat , úgy, hogy nem ismeri a mellékhatásokat, nem ismeri azt az embert akinek ajánlja, egyszóval felelőtlenül ajánlj egy szart valakinek, mert Ő lefogyott tőle 3 kg!!!!!!!!!!!

Senkit nem ítélek el aki még ebben hisz, hiszen a fentiekben látható, hogy én is hittem benne, sok vackot össze vásároltam, de rájöttem, hogy nem szabad!!!

Gondolj bele… beszeded, jobb esetbe nem lesz semmi bajod még fogysz is tőle. És utána? Nem szedheted életed végéig!!!!!!!

Ezért mondom mindig, hogy önmagunkban kell hinni. Elhinni, hogy meg tudod csinálni.

Edith

Nagyon sok levelet kaptam az elmúlt napokban. Köszönöm mindenkinek a bizalmát, nagyon sokat jelent, hogy írtok és kérdeztek, és tanácsot kértek!

Volt egy érdekes kérdés:

Szívesen olvasnék a blogban arról, hogy a komfortzóna elhagyása, mekkora nehézséggel járt? Azt gondolom, hogy az legalább olyan nehéz, mint az étkezési berögződések megváltoztatása.

A változás első napjaiban azt hittem, hogy meg fogok őrülni. Mindenhol kaját , vettem vagyis inkább nasit. Olyanokat választottam aminek kevés  a kalóriája. Borzasztóan féltem, hogy éhes leszek…

Persze éhes is voltam, nem mondom, hogy az első pár nap nem volt nehéz.

Nehéz volt, hazudnék ha most mást írnék.

De ahogy a mondás tartja valamit valamiért!

Semmi sincs ingyen. És amit el szeretnénk érni azért bizony tenni kell!!!

És én tettem, erős voltam. És te aki olvasod ezeket a sorokat, te is erős vagy és képes vagy rá!!

Viszont amíg ezt nem hiszed el magadról addig nehéz lesz, de….

Ahogy múlnak a napok , napról napra jobban fogsz bízni saját magadba.

Elfelejteted a kifogásokat , eltűnnek a negatív gondolatok, helyette jön a pozitív hozzáállás!!!!!!!!

Hidd el ez így lesz!!!

Olvastam korábban egy jó ötletet, ez sokszor eszembe jut most is.

Ha valamit szeretnél megenni, mond magadnak, hogy MAJD KÉSŐBB !!!!!!!

És hatásos….

Érdemes kipróbálni!!

Mert nem azt mondod, hogy ezt nem ehetem meg, hanem azt, hogy majd picit később.

Én ezekben a napokban jöttem rá, hogy korábban milyen sokat ettem.

És nem azért híztam el mert hormon bajom volta, vagy mert ” ilyen ” fajta vagyok. Hanem azért mert túl sokat ettem, többet mint amennyit a szervezetem el tud égetni.

Ezek is korábban kifogások voltak, és mára eltűntek az életemből.

Amikor valaki segítséget kér tőlem, és ezeket hallom, akkor ugyan ezeket mondom. És tudom, hogy ezek a szavak nagyon bántóak, engem is bántottak, de ha nem szembesülünk a gyengeségünkkel akkor nem is tudunk szembenézni velük !!

Hogy segítsek ma is bemásolom nektek az egyik napon ” menüjét ”

Mai étrendem:

75 cal
3 dl. Tejeskávé édesítővel

33 kcal
1 teáskanál (10 g)

Méz
Reggeli: 108 kcal

124 kcal
1 darab (22 g)
Kinder Bueno

Tízórai: 124 kcal

277 kcal
20 dkg
Rizseshús csirkemellből 🙂

Ebéd: 277 kcal

207 kcal
2 darab (108 g)
Palacsinta (üres)
Uzsonna: 207 kcal

7 kcal
50 g
Jégsaláta
13 kcal
30 g
Újhagyma
35 kcal
15 dkg
Paradicsom
145 kcal
12 dkg
Grillezett csirkemell
44 kcal
1 szelet (18 g)
bluedino light trappista sajt
94 kcal
3 evőkanál (36 g)
Cézár salátaöntet

Vacsora: 338 kcal

Összes kcal bevitel:
1053 cal

Maradt még 147 kalória. Képen a vacsim van 😀

A maradt kalória lehet akár nasi is 😀

Vagy tehettem volna bele pl. 1 szelet pirítóst is !!!

Ezt imádom ebben az étrendben, hogy bármit lehet enni mértékkel, így nem vonok meg semmit magamtól 😀

Edith

Sokszor jut eszembe, hogy gyakran voltam , bánatos, mérges, ideges…

Ilyenkor  tettem ettem, ettem azt hittem ha eszem egy falatot akkor jobb lesz.

Amióta elkezdtem életmódváltást, ezt a témát is máshogy látom.

Voltam azóta is mérges, szomorú, elkeseredett… nem egyszer álltam a hűtő vagy a sütis doboz előtt.

Nem egyszer nyúltam az ételhez és már majdnem a számba is volt, mikor megkérdeztem magamtól.

Te ide figyelj!!!

Ha ezt megeszed jobb lesz?

Elmúlik a bánatod?

Megnyugszol?

És rá kellet  jönnöm, hogy a kis hangnak igaza van. Az a kis hang is én vagyok.

Tehát ÉN pontosan tudom ha megeszem semmivel nem lesz jobb… sőt utána lelkiismeret furdalásom lesz, hogy gyenge voltam és nem tudtam megállni, hogy ne egyek.

Nem leszek tőle boldogabb, nyugodtabb!!

És sokszor eszembe jut, hogy korábban ezt miért nem tudtam megtenni.

És rájöttem, hogy ha fejben eldől, hogy mit is szeretnék ha itt megvan az erő akkor menni fog.

A másik ami rengeteg erőt tud adni az a sok pozitív visszajelzés.

Eddig pl. a bókokat nem tudtam fogadni, igaz sokszor nem is hittem el , hogy ezek őszinték lennének…

Mára ez teljesen megváltozott. Elhiszem, hogy szép vagy vagyok.

És ezt mindenféle nagyképűség nélkül mondom.

Fogadom és tudom fogadni a bókokat!! Amire korábban nem voltam képes 🙁

Ezek a pozitív dolgok kellenek és fontosak!

Edith

Sziasztok!

Kaptam egy kérdést….

És például milyen zöldségeket részesítesz előnyben?

Én sok salátát eszem, paradicsomot, rengeteg kígyóuborkát.

Ezen felül, lila hagymát a salátákhoz, fokhagymát.

Imádom a hagymaféléket 😀

Hogy állsz a szénsavas italokkal (nem csak cukrosakra gondolok,hanem vízre mondjuk)?

Sajnos én Coca Cola Zero függő vagyok 🙁

Egyszerűen innom kell, sokszor ha nagyon éhes vagyok azért is. Úgy érzem csökkenti az étvágyam.

Amúgy rengeteg vizet iszom, mente vagy csap vizet.

Néha néha zöld teát szoktam készíteni.

Tejeskávét minden reggel iszok, pár napja repce mézzel. Annyi rosszat hallottam az édesítő szerekről gondoltam kipróbálom mézzel.

Erről nagy tapasztalatom még nincs, de ártani biztosan nem árt 😀

Mi a véleményed a zsírégető teákról?

Most ajánlották a csalán teát. Eddig ilyeneket én nem nagyon ittam.

Egy tea szaküzletbe megkérdeztem egy hozzá értő urat, aki azt mondta, hogy pl. a csalán tea 6 igen 6 szorosára is fel tudja pörgetni a diétát, de akkor mozogni is kell mellé 😀 !!

Úgyhogy mivel én is tervezem, hogy megyek tornázni zumbázni 😀 ki fogom próbálni 😀

Edith

Kaptam több visszajelzést és sokan írták, hogy drága diétázni…

Szerintem meg egyáltalán nem drága.

Én pl. rengeteget spórolok azzal, hogy nem veszek pékárút, nem dohányzom , nem iszom.

Általában megveszek 1 zacskó teljes kiőrlésű kenyeret és az elég 1-1,5 hétig.

Sonkát szoktam venni, előre szeleteltet, és light sajtot is, az is előre szeletelt.

Ezek is kitartanak 1 hétig.

Hiszen igyekszem változatosan enni. És ma már a zöldség se kerül olyan sokba. Nagyon laktat és kevés kalória van benne.

Semmi extrát nem veszek, az ételeket ugyanúgy készítem el, mint máskor, max. odafigyelek, ha olaj kell bele, hogy hogy tudom megoldani kevesebbel.

És mivel itt kisebb adagokat eszem, tovább tart az étel !

Étrendem sincs. Nem tudnám tartani ha előre megvan írva, hogy mit egyek. Nekem az nem megy 🙁 .

Előre csak max. 1-2 nappal tervezek, hiszen itthonról viszem a másnapi ebédem a munkába.

Ebédre viszont mindig főt ételt viszek.

Sokan kérnek tőlem étrendet,  de a fentiek miatt nem tudok küldeni.

Abban tudok segíteni, hogy egy két napi étrendem leírom 😀

Sokan sokszor kérdezték tőlem, hogy mit és , hogy csinálok.

Most itt megpróbálom részletesen leírni.

A diétám első pár hetében találtam egy weboldalt.

www.kaloriabazis.hu

Nekem nagyon sokat segít, rengeteg étel kalória tartalma fenn van, és vihetünk fel új ételeket, recepteket is.

Én napi 1200 kalóriát állítottam, be mert nekem ez korábban már sikeres volt. Viszont egyénileg is be lehet állítani, regisztrálni kell , pár adatot megadni és már lehet is indulni vele.

Azt is sokan kérdezték, hogy mit , hogy mérek le.

Veszem a mérlegem, ráteszem a tányért, és ráteszem azt amit meg szeretnék enni.

Pl. egy szendvics…

Ráteszem a kenyeret , lemérem

Ráteszem a kenyérre a vajat, lemérem

Erre jöhet a feltét,sonka , sajt, zöldség.

És mindent felvezetek a kalóriabázisra.

Ez így soknak és időigényesnek tűnik, de hidd el, hogy megéri.

Én ettől féltem a legjobban az elején, mára meg már szinte semmit nem eszek meg anélkül,  hogy lemérném.

Pl. nyáron voltunk pizzázni, és oda is vittem a kis mérlegem, és lemértem a szeleteket amit megettem 🙂 .

Nem érdekelt, hogy a szomszéd asztalnál kerekedtek a szemek :d én tudtam miért teszem.

Ugyan így lehet lemérni mindent, főzelék , leves, köret hús stb….

Amit én észrevettem magamon, hogy sokkal több zöldséget, rizst , csirkét eszem.

Kezdetben szinte csak olyat ettem aminek nagyon kevés a kalória értéke, és ezeknek ugye kevés 😀 .

Én gyümölcsöt nagyon nem eszem, nincs különös oka, csak nem nagyon szeretem.

Fehér pékárút nagyon nagyon ritkán, felpuffadok tőle, és fáj a gyomrom.

Pékárból teljes kiőrlésű kenyeret szoktam venni, vagy graham , rozsos péksütit.

Én a reggelt úgy indítom, hogy megyek a mosdóba, utána lemérem magam. Tudom sokan mondják, hogy minden nap nem szabad, én mégis minden reggel megmérem a súlyom.

Utána megiszok egy jó nagy pohár vizet.

Kávézni, minden reggel kávézok, a reggeli sajnos sokszor elmarad….de egy falatot azért szoktam enni.

Ebédelni mindig szoktam, ez is változó, hogy mit. Husit, rizst, halrudacskát, főzeléket egyszóval mindent eszek.

Ez a jó a kalória számolásba, hogy ebédre megehetek akár egy hamburgert gyrost is.

Azt is sokan kérdezitek, hogy mi van akkor ha pl. egy nap többet eszel mint 1200 kalória.

Én ilyenkor mozgok kicsit többet.

El se akartam hinni, hogy 40-50 perc szobakerékpározás is már mennyit számít 😀

Igen nagyon sokat számít !!!!!!!!!!

Én mikor elkezdtem kb. 10-15 percet tudtam könnyen tekerni, mára más 45-50 perc is megy intenzíven .

Itt is az a lényeg, hogy fokozatosan kell emelni az időt. Nem baj ha első alkalommal csak 5-10 perc megy. Pár hét múlva menni fog a fél óra 40 perc is. És nagyon nagyon büszke leszel magadra, hogy ilyen kitartó vagy..

Célokat is beállítottam magamnak.

Az első cél 05.18. volt ekkorra szerettem volna -10 kg. fogyni 8 siekrült

A második július vége volt, ekkorra 20 kg-t szerettem volna, ez meglett.

A harmadik célom 30 kg mínusz volt szeptember elsejére, ez másodikára sikerült 😀

A negyedik célom novemberre a -40 kg. november közepére szeretném ha meglenne.

Folyt köv….