A ” módszer “

Sokan sokszor kérdezték tőlem, hogy mit és , hogy csinálok.

Most itt megpróbálom részletesen leírni.

A diétám első pár hetében találtam egy weboldalt.

www.kaloriabazis.hu

Nekem nagyon sokat segít, rengeteg étel kalória tartalma fenn van, és vihetünk fel új ételeket, recepteket is.

Én napi 1200 kalóriát állítottam, be mert nekem ez korábban már sikeres volt. Viszont egyénileg is be lehet állítani, regisztrálni kell , pár adatot megadni és már lehet is indulni vele.

Azt is sokan kérdezték, hogy mit , hogy mérek le.

Veszem a mérlegem, ráteszem a tányért, és ráteszem azt amit meg szeretnék enni.

Pl. egy szendvics…

Ráteszem a kenyeret , lemérem

Ráteszem a kenyérre a vajat, lemérem

Erre jöhet a feltét,sonka , sajt, zöldség.

És mindent felvezetek a kalóriabázisra.

Ez így soknak és időigényesnek tűnik, de hidd el, hogy megéri.

Én ettől féltem a legjobban az elején, mára meg már szinte semmit nem eszek meg anélkül,  hogy lemérném.

Pl. nyáron voltunk pizzázni, és oda is vittem a kis mérlegem, és lemértem a szeleteket amit megettem 🙂 .

Nem érdekelt, hogy a szomszéd asztalnál kerekedtek a szemek :d én tudtam miért teszem.

Ugyan így lehet lemérni mindent, főzelék , leves, köret hús stb….

Amit én észrevettem magamon, hogy sokkal több zöldséget, rizst , csirkét eszem.

Kezdetben szinte csak olyat ettem aminek nagyon kevés a kalória értéke, és ezeknek ugye kevés 😀 .

Én gyümölcsöt nagyon nem eszem, nincs különös oka, csak nem nagyon szeretem.

Fehér pékárút nagyon nagyon ritkán, felpuffadok tőle, és fáj a gyomrom.

Pékárból teljes kiőrlésű kenyeret szoktam venni, vagy graham , rozsos péksütit.

Én a reggelt úgy indítom, hogy megyek a mosdóba, utána lemérem magam. Tudom sokan mondják, hogy minden nap nem szabad, én mégis minden reggel megmérem a súlyom.

Utána megiszok egy jó nagy pohár vizet.

Kávézni, minden reggel kávézok, a reggeli sajnos sokszor elmarad….de egy falatot azért szoktam enni.

Ebédelni mindig szoktam, ez is változó, hogy mit. Husit, rizst, halrudacskát, főzeléket egyszóval mindent eszek.

Ez a jó a kalória számolásba, hogy ebédre megehetek akár egy hamburgert gyrost is.

Azt is sokan kérdezitek, hogy mi van akkor ha pl. egy nap többet eszel mint 1200 kalória.

Én ilyenkor mozgok kicsit többet.

El se akartam hinni, hogy 40-50 perc szobakerékpározás is már mennyit számít 😀

Igen nagyon sokat számít !!!!!!!!!!

Én mikor elkezdtem kb. 10-15 percet tudtam könnyen tekerni, mára más 45-50 perc is megy intenzíven .

Itt is az a lényeg, hogy fokozatosan kell emelni az időt. Nem baj ha első alkalommal csak 5-10 perc megy. Pár hét múlva menni fog a fél óra 40 perc is. És nagyon nagyon büszke leszel magadra, hogy ilyen kitartó vagy..

Célokat is beállítottam magamnak.

Az első cél 05.18. volt ekkorra szerettem volna -10 kg. fogyni 8 siekrült

A második július vége volt, ekkorra 20 kg-t szerettem volna, ez meglett.

A harmadik célom 30 kg mínusz volt szeptember elsejére, ez másodikára sikerült 😀

A negyedik célom novemberre a -40 kg. november közepére szeretném ha meglenne.

Folyt köv….