Fogyásom története

Sokan írtak nekem korábban, hogy , hogy is sikerült lefogynom.

Leírom vagy elmondom, és jön a nagy csend… , hogy ennyi lenne?

Nincs trükk, nincs titok?????

És higgyétek el, hogy nincs titok.

Egyél kevesebbet mint amennyi kalóriát elégetsz, és beindul a fogyás.

Persze az nagyon fontos, hogy amit megeszel az lehetőleg jó minőségű és magas tápértékű legyen.

Én mostanában alig eszem pl. pékárút, pedig imádom a gyengém….

Ma pl. kacsa tepertőkrémet ettem, de nem fincsi kenyérrel hanem abonett szeletre kentem 😀

És így is nagyon finom volt. Vagy… sokkal több zöldséget eszem, telít és kevés kalória van benne.

A gyümölcs pl. nekem nem nagyon jön be, nem vagyok nagy gyümölcs evő, de zöldséget imádom, igaz azokat is inkább nyersen eszem 😀

Szóval ezek az apró lépések amiken szerintem át kell lendülni és akkor rájövünk, hogy nem is olyan bonyolult dolog ez a fogyás.

Ami nehéz, hogy ezeket az apró szabályokat be tud tartani, és ez igenis fejben dől el.

Én ma pl. egyedül vagyok itthon, megcsináltam a dolgom és állandóan ehetnékem van…. evés helyett leültem és írok inkább. Sokszor úgy éreztem, hogy unalmamban vagy megszokásból ettem.

Pl… Megy a kedvenc sorozhatom, nem véletlen, hogy egyből kajáért nyúlok. mint Pavlov kutyája.

Ezeket a rossz szokásokat is le kell gyűrni 😀 !!!!

Erősek vagyunk és meg tudjuk csinálni!!!

Tudod, nincs titok, Te magad vagy a titok !!!!!!!!!!!

Helló kedves olvasó!

Nagyon rég nem írtam…

Úgy éreztem nincs miről írnom, jó időre elvesztettem a saját hitemet is 🙁

Mára újult előre kaptam, sok-sok pozitív dolog történt. Mesélek neked 🙂

Ugye történt, hogy év elején lement a 40. kiló is, nagy volt az örömöm és odáig voltam a sikertől.

Aztán jött a lazulás és szépen csorogtak vissza a kilók. Mindenki biztatott, hogy nyugi majd szépen lassan beindul újra a fogyás. Hát nem így lett. Szeptemberre + 15 kilóval álltam. Ekkor döbbentem rá, hogy nem hagyhatom, hogy újra 150 kilósra hízzak… nem hagyhatom így el magam, ha már egyszer egy ilyen nagy dolgot véghez vittem. Próbáltam sok mindent aztán végül is csak visszatértem az 1200 kalóriás étrendhez.

Viszont sok  mindent változtattam az étkezési szokásaimon. Nem használok fehér lisztet helyette zabpehelylisztet, rizslisztet, graham és teljeskiőrlésű liszteket használok. Sok-sok receptet variálok át, hogy kevesebb legyen benne a kalória.

Ma be is mutatok nektek egy fncsi fahéjas csiga receptet, és igyekszem majd az összes receptemet megosztani veletek.

Mára lement újra 6 kiló, és ezt ennek is köszönhetem, és persze az erőnek és kitartásnak. És ezt ne vegyétek nagyképűségnek, hanem ez az igazság, erő és vasakarat nélkül n em megy.

Nos akkor, íme a recept.

Fahéjas csiga:

Hozzávalók:

500 gr Zabpehelyliszt

100 gr búzasikér

1 kocka friss élesztő

100 gr eritrit

2 dl tej / én 1,5 %-at használtam /

2 EK kókuszolaj

fahéj

csipet cukor

2-3 dl víz

Az élesztőt egy pici cukorral a tejben felfuttatom. Közben a több hozzávalót a fahéj kivételével beleöntöm egy tálba, a kókuszolaj fele kell csak.

Utána hozzáadom az élesztőt és jól kidolgozom, hogy puha, de nem ragacsos tésztát kapjak.

1-1,5 órán keresztül kelesztem.

Amint megkelt vékonyra nyújtom, ráteszem a maradék kókuszolajat a fahéjat és az eritrtet. 

Feltekerem és felszeletelem, készen is vannak a csigák.

Majd sütőpapírral bélelt tepsibe teszem és kb. 180-200 fokon megsütöm.

Isten fincsi

És 10 dkg mindössze 212 kalória.  A képen a kakaós változat.

Pusszantás, Edith