{"version":"1.0","provider_name":"Fogy\u00e1som t\u00f6rt\u00e9nete","provider_url":"https:\/\/edithfogyasa.cafeblog.hu","author_name":"Edit Edit","author_url":"https:\/\/edithfogyasa.cafeblog.hu\/author\/heinrichne79gmail-com\/","title":"A \" m\u00f3dszer \"","html":"Sokan sokszor k\u00e9rdezt\u00e9k t\u0151lem, hogy mit \u00e9s , hogy csin\u00e1lok.\r\n\r\nMost itt megpr\u00f3b\u00e1lom r\u00e9szletesen le\u00edrni.\r\n\r\nA di\u00e9t\u00e1m els\u0151 p\u00e1r het\u00e9ben tal\u00e1ltam egy weboldalt.\r\n\r\nwww.kaloriabazis.hu\r\n\r\nNekem nagyon sokat seg\u00edt, rengeteg \u00e9tel kal\u00f3ria tartalma fenn van, \u00e9s vihet\u00fcnk fel \u00faj \u00e9teleket, recepteket is.\r\n\r\n\u00c9n napi 1200 kal\u00f3ri\u00e1t \u00e1ll\u00edtottam, be mert nekem ez kor\u00e1bban m\u00e1r sikeres volt. Viszont egy\u00e9nileg is be lehet \u00e1ll\u00edtani, regisztr\u00e1lni kell , p\u00e1r adatot megadni \u00e9s m\u00e1r lehet is indulni vele.\r\n\r\nAzt is sokan k\u00e9rdezt\u00e9k, hogy mit , hogy m\u00e9rek le.\r\n\r\nVeszem a m\u00e9rlegem, r\u00e1teszem a t\u00e1ny\u00e9rt, \u00e9s r\u00e1teszem azt amit meg szeretn\u00e9k enni.\r\n\r\nPl. egy szendvics...\r\n\r\nR\u00e1teszem a kenyeret , lem\u00e9rem\r\n\r\nR\u00e1teszem a keny\u00e9rre a vajat, lem\u00e9rem\r\n\r\nErre j\u00f6het a felt\u00e9t,sonka , sajt, z\u00f6lds\u00e9g.\r\n\r\n\u00c9s mindent felvezetek a kal\u00f3riab\u00e1zisra.\r\n\r\nEz \u00edgy soknak \u00e9s id\u0151ig\u00e9nyesnek t\u0171nik, de hidd el, hogy meg\u00e9ri.\r\n\r\n\u00c9n ett\u0151l f\u00e9ltem a legjobban az elej\u00e9n, m\u00e1ra meg m\u00e1r szinte semmit nem eszek meg an\u00e9lk\u00fcl,\u00a0 hogy lem\u00e9rn\u00e9m.\r\n\r\nPl. ny\u00e1ron voltunk pizz\u00e1zni, \u00e9s oda is vittem a kis m\u00e9rlegem, \u00e9s lem\u00e9rtem a szeleteket amit megettem :) .\r\n\r\nNem \u00e9rdekelt, hogy a szomsz\u00e9d asztaln\u00e1l kerekedtek a szemek :d \u00e9n tudtam mi\u00e9rt teszem.\r\n\r\nUgyan \u00edgy lehet lem\u00e9rni mindent, f\u0151zel\u00e9k , leves, k\u00f6ret h\u00fas stb....\r\n\r\nAmit \u00e9n \u00e9szrevettem magamon, hogy sokkal t\u00f6bb z\u00f6lds\u00e9get, rizst , csirk\u00e9t eszem.\r\n\r\nKezdetben szinte csak olyat ettem aminek nagyon kev\u00e9s a kal\u00f3ria \u00e9rt\u00e9ke, \u00e9s ezeknek ugye kev\u00e9s :D .\r\n\r\n\u00c9n gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t nagyon nem eszem, nincs k\u00fcl\u00f6n\u00f6s oka, csak nem nagyon szeretem.\r\n\r\nFeh\u00e9r p\u00e9k\u00e1r\u00fat nagyon nagyon ritk\u00e1n, felpuffadok t\u0151le, \u00e9s f\u00e1j a gyomrom.\r\n\r\nP\u00e9k\u00e1rb\u00f3l teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 kenyeret szoktam venni, vagy graham , rozsos p\u00e9ks\u00fctit.\r\n\r\n\u00c9n a reggelt \u00fagy ind\u00edtom, hogy megyek a mosd\u00f3ba, ut\u00e1na lem\u00e9rem magam. Tudom sokan mondj\u00e1k, hogy minden nap nem szabad, \u00e9n m\u00e9gis minden reggel megm\u00e9rem a s\u00falyom.\r\n\r\nUt\u00e1na megiszok egy j\u00f3 nagy poh\u00e1r vizet.\r\n\r\nK\u00e1v\u00e9zni, minden reggel k\u00e1v\u00e9zok, a reggeli sajnos sokszor elmarad....de egy falatot az\u00e9rt szoktam enni.\r\n\r\nEb\u00e9delni mindig szoktam, ez is v\u00e1ltoz\u00f3, hogy mit. Husit, rizst, halrudacsk\u00e1t, f\u0151zel\u00e9ket egysz\u00f3val mindent eszek.\r\n\r\nEz a j\u00f3 a kal\u00f3ria sz\u00e1mol\u00e1sba, hogy eb\u00e9dre megehetek ak\u00e1r egy hamburgert gyrost is.\r\n\r\nAzt is sokan k\u00e9rdezitek, hogy mi van akkor ha pl. egy nap t\u00f6bbet eszel mint 1200 kal\u00f3ria.\r\n\r\n\u00c9n ilyenkor mozgok kicsit t\u00f6bbet.\r\n\r\nEl se akartam hinni, hogy 40-50 perc szobaker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s is m\u00e1r mennyit sz\u00e1m\u00edt :D\r\n\r\nIgen nagyon sokat sz\u00e1m\u00edt !!!!!!!!!!\r\n\r\n\u00c9n mikor elkezdtem kb. 10-15 percet tudtam k\u00f6nnyen tekerni, m\u00e1ra m\u00e1s 45-50 perc is megy intenz\u00edven .\r\n\r\nItt is az a l\u00e9nyeg, hogy fokozatosan kell emelni az id\u0151t. Nem baj ha els\u0151 alkalommal csak 5-10 perc megy. P\u00e1r h\u00e9t m\u00falva menni fog a f\u00e9l \u00f3ra 40 perc is. \u00c9s nagyon nagyon b\u00fcszke leszel magadra, hogy ilyen kitart\u00f3 vagy..\r\n\r\nC\u00e9lokat is be\u00e1ll\u00edtottam magamnak.\r\n\r\nAz els\u0151 c\u00e9l 05.18. volt ekkorra szerettem volna -10 kg. fogyni 8 siekr\u00fclt\r\n\r\nA m\u00e1sodik j\u00falius v\u00e9ge volt, ekkorra 20 kg-t szerettem volna, ez meglett.\r\n\r\nA harmadik c\u00e9lom 30 kg m\u00ednusz volt szeptember elsej\u00e9re, ez m\u00e1sodik\u00e1ra siker\u00fclt :D\r\n\r\nA negyedik c\u00e9lom novemberre a -40 kg. november k\u00f6zep\u00e9re szeretn\u00e9m ha meglenne.\r\n\r\n\"2014.05.18.<\/a>\"V\u00e1ltoz\u00e1s\"<\/a>\r\n\r\n \r\n\r\nFolyt k\u00f6v....\r\n\r\n \r\n\r\n ","type":"rich"}