Fogyásom története

Csodaszerek, igen vagy nem?

 

 

3955

Nem is olyan rég olvastam a facebookon egy bejegyzést ahol valaki segítséget kért másoktól, hogy mitől is tudna lefogyni.

Megdöbbentem , hogy a hozzászólások többsége arról szólt, hogy ezt vedd be azt vedd be és szuper lesz le fogsz fogyni.

Nagyon dühös lettem, ahhoz, hogy megértsétek a dühöm elmesélek valamit ami kb. 3 éve történt meg velem.

 

Egy eladós oldalon vettem Hoodia kapszulát, akkor jött be a köztudatba gondoltam ha másnak jó volt, nekem is az lesz. Le is ment rólam 6 kg. nagyon boldog voltam.

Aztán el is felejtettem, de mikor pár hónap múlva újra felrebbent a gondolat rendeltem újra.

Anyumnak is, hogy fogyjon Ő is 😀

Észrevettem, hogy nem érzem jól magam. Elhessegettem minden rossz gondolatom szedtem tovább.  Pár nap múlva elkezdett vérezni az orrom. Na itt már egy kicsit megijedtem, de szedtem tovább. Egyszer előfordult, hogy beültem a kádba. Elkezdtem lemosni az arcom és csak azt láttam, hogy minden tiszta vér… a víz a hasam a lábam mindenem. Akkor megijedtem,  de még ez sem tántorított el attól, hogy abba hagyjam a szedését.

Elmentünk vidékre család látogatásra. Nagyon jól éreztük magunkat minden szuper volt.

Egyszer csak szúró fájdalmat kezdtem el érezni a  / ha jól emlékszem / jobb oldalamon. Na mi fene biztos rosszul vettem a levegőt, vagy megütöttem magam. Igen ám , de a fájdalom kezdett erősödni, ami odáig fajult, hogy majdnemhogy üvöltöttem a fájdalomtól. Ekkor kihívták az ügyeletet, elmondták mik a panaszok. Itt már annyira fájt, hogy szinte halál félelmem volt, mert ugye nem tudtam miért is fáj. A fájdalom , nem tudom máshogy leírni mintha 100 kést döfködnének belém és még meg is forgatnák bennem. Sírtam zokogtam rettenetes volt.

Be kellett menni a legközelebbi ügyeletre, mert a doki nem jött ki.

A kocsi úgy ültem be mint Kkvazimodo , nem tudtam kiegyenesedni se ülni se semmi. Kiabáltam a páromnak, hogy menjen gyorsabban mert nem bírom ki ezt a szörnyű fájdalmat.

Mire a dokihoz jutottunk már nem bírtam tovább le kellett fektetniük. Orvos kérdezte mit ettem , mit ittam , elestem-e, megütöttem -e magam. Gondoltam magamba ne kérdezősködjön csak adjon valamit mert nem bírom tovább.

Ekkor jött a nagy kérdés. Szed valamit????

Mondom nem…. a párom rám nézett 0/ nem kicsit csúnyán / akkor elmondtam a dokinak mit is szedek napok óta. És igen jól olvasod ez pár nap alatt zajlott le.

Adott vénásan egy gyógyszer koktélt, lefektettek, és akkor kezdted múlni az az iszonyatos fájdalom!

Ezért vagyok dühös ha valaki ilyen szarokat ajánlgat , úgy, hogy nem ismeri a mellékhatásokat, nem ismeri azt az embert akinek ajánlja, egyszóval felelőtlenül ajánlj egy szart valakinek, mert Ő lefogyott tőle 3 kg!!!!!!!!!!!

Senkit nem ítélek el aki még ebben hisz, hiszen a fentiekben látható, hogy én is hittem benne, sok vackot össze vásároltam, de rájöttem, hogy nem szabad!!!

Gondolj bele… beszeded, jobb esetbe nem lesz semmi bajod még fogysz is tőle. És utána? Nem szedheted életed végéig!!!!!!!

Ezért mondom mindig, hogy önmagunkban kell hinni. Elhinni, hogy meg tudod csinálni.

 

Edith

Bizalom

 

tudatos-táplálkozás-216x300

 

 

Nagyon sok levelet kaptam az elmúlt napokban. Köszönöm mindenkinek a bizalmát, nagyon sokat jelent, hogy írtok és kérdeztek, és tanácsot kértek!

Volt egy érdekes kérdés:

Szívesen olvasnék a blogban arról, hogy a komfortzóna elhagyása, mekkora nehézséggel járt? Azt gondolom, hogy az legalább olyan nehéz, mint az étkezési berögződések megváltoztatása.

A változás első napjaiban azt hittem, hogy meg fogok őrülni. Mindenhol kaját , vettem vagyis inkább nasit. Olyanokat választottam aminek kevés  a kalóriája. Borzasztóan féltem, hogy éhes leszek…

Persze éhes is voltam, nem mondom, hogy az első pár nap nem volt nehéz.

Nehéz volt, hazudnék ha most mást írnék.

De ahogy a mondás tartja valamit valamiért!

Semmi sincs ingyen. És amit el szeretnénk érni azért bizony tenni kell!!!

És én tettem, erős voltam. És te aki olvasod ezeket a sorokat, te is erős vagy és képes vagy rá!!

Viszont amíg ezt nem hiszed el magadról addig nehéz lesz, de….

Ahogy múlnak a napok , napról napra jobban fogsz bízni saját magadba.

Elfelejteted a kifogásokat , eltűnnek a negatív gondolatok, helyette jön a pozitív hozzáállás!!!!!!!!

Hidd el ez így lesz!!!

Olvastam korábban egy jó ötletet, ez sokszor eszembe jut most is.

Ha valamit szeretnél megenni, mond magadnak, hogy MAJD KÉSŐBB !!!!!!!

És hatásos….

Érdemes kipróbálni!!

Mert nem azt mondod, hogy ezt nem ehetem meg, hanem azt, hogy majd picit később.

Én ezekben a napokban jöttem rá, hogy korábban milyen sokat ettem.

És nem azért híztam el mert hormon bajom volta, vagy mert ” ilyen ” fajta vagyok. Hanem azért mert túl sokat ettem, többet mint amennyit a szervezetem el tud égetni.

Ezek is korábban kifogások voltak, és mára eltűntek az életemből.

Amikor valaki segítséget kér tőlem, és ezeket hallom, akkor ugyan ezeket mondom. És tudom, hogy ezek a szavak nagyon bántóak, engem is bántottak, de ha nem szembesülünk a gyengeségünkkel akkor nem is tudunk szembenézni velük !!

Hogy segítsek ma is bemásolom nektek az egyik napon ” menüjét ”

Reggeli
54 kcal
1 darab (18 g)
Medve sajt
149 kcal
1 darab (54 g)
Zsemle
36 kcal
40 g
Pulykamell sonka
17 kcal
40 g
Új hagyma
5 kcal
30 g
Fejes saláta
5 kcal
40 g
Kígyóuborka
100 kcal
1 adag (200 g)
Tejes kávé
Reggeli: 361 kcal
Ebéd:
130 kcal
10 dkg
Főtt rizs
107 kcal
7 dkg
Rántott tök
Ebéd: 237 kcal
130 kcal
10 dkg
Főtt rizs (köret)
54 kcal
50 g
csirke mell (filé, bőr nélkül)
167 kcal
10 dkg
Lasagne
Mindegy: 167 kcal
Összes kcal bevitel: 949 cal
Ez volt igaz ez nem az első napom, hanem a 6. itt kezdtem el használni a www.kaloriabazis.hu oldalt.
Edith

Mai kaja :D

Mai étrendem:

75 cal
3 dl. Tejeskávé édesítővel

33 kcal
1 teáskanál (10 g)

Méz
Reggeli: 108 kcal

124 kcal
1 darab (22 g)
Kinder Bueno

Tízórai: 124 kcal

277 kcal
20 dkg
Rizseshús csirkemellből 🙂

Ebéd: 277 kcal

207 kcal
2 darab (108 g)
Palacsinta (üres)
Uzsonna: 207 kcal

7 kcal
50 g
Jégsaláta
13 kcal
30 g
Újhagyma
35 kcal
15 dkg
Paradicsom
145 kcal
12 dkg
Grillezett csirkemell
44 kcal
1 szelet (18 g)
bluedino light trappista sajt
94 kcal
3 evőkanál (36 g)
Cézár salátaöntet

Vacsora: 338 kcal

Összes kcal bevitel:
1053 cal

Maradt még 147 kalória. Képen a vacsim van 😀DSC_0378

A maradt kalória lehet akár nasi is 😀

Vagy tehettem volna bele pl. 1 szelet pirítóst is !!!

Ezt imádom ebben az étrendben, hogy bármit lehet enni mértékkel, így nem vonok meg semmit magamtól 😀

 

Edith

Önbizalom….

Változás

 

Sokszor jut eszembe, hogy gyakran voltam , bánatos, mérges, ideges…

Ilyenkor  tettem ettem, ettem azt hittem ha eszem egy falatot akkor jobb lesz.

Amióta elkezdtem életmódváltást, ezt a témát is máshogy látom.

Voltam azóta is mérges, szomorú, elkeseredett… nem egyszer álltam a hűtő vagy a sütis doboz előtt.

Nem egyszer nyúltam az ételhez és már majdnem a számba is volt, mikor megkérdeztem magamtól.

Te ide figyelj!!!

Ha ezt megeszed jobb lesz?

Elmúlik a bánatod?

Megnyugszol?

És rá kellet  jönnöm, hogy a kis hangnak igaza van. Az a kis hang is én vagyok.

Tehát ÉN pontosan tudom ha megeszem semmivel nem lesz jobb… sőt utána lelkiismeret furdalásom lesz, hogy gyenge voltam és nem tudtam megállni, hogy ne egyek.

Nem leszek tőle boldogabb, nyugodtabb!!

És sokszor eszembe jut, hogy korábban ezt miért nem tudtam megtenni.

És rájöttem, hogy ha fejben eldől, hogy mit is szeretnék ha itt megvan az erő akkor menni fog.

A másik ami rengeteg erőt tud adni az a sok pozitív visszajelzés.

Eddig pl. a bókokat nem tudtam fogadni, igaz sokszor nem is hittem el , hogy ezek őszinték lennének…

Mára ez teljesen megváltozott. Elhiszem, hogy szép vagy vagyok.

És ezt mindenféle nagyképűség nélkül mondom.

Fogadom és tudom fogadni a bókokat!! Amire korábban nem voltam képes 🙁

Ezek a pozitív dolgok kellenek és fontosak!

 

Edith

 

 

Kérdések

Sziasztok!

 

Kaptam egy kérdést….

És például milyen zöldségeket részesítesz előnyben?

Én sok salátát eszem, paradicsomot, rengeteg kígyóuborkát.

Ezen felül, lila hagymát a salátákhoz, fokhagymát.

Imádom a hagymaféléket 😀

Hogy állsz a szénsavas italokkal (nem csak cukrosakra gondolok,hanem vízre mondjuk)?

Sajnos én Coca Cola Zero függő vagyok 🙁

Egyszerűen innom kell, sokszor ha nagyon éhes vagyok azért is. Úgy érzem csökkenti az étvágyam.

Amúgy rengeteg vizet iszom, mente vagy csap vizet.

Néha néha zöld teát szoktam készíteni.

Tejeskávét minden reggel iszok, pár napja repce mézzel. Annyi rosszat hallottam az édesítő szerekről gondoltam kipróbálom mézzel.

Erről nagy tapasztalatom még nincs, de ártani biztosan nem árt 😀

 

Mi a véleményed a zsírégető teákról?

Most ajánlották a csalán teát. Eddig ilyeneket én nem nagyon ittam.

Egy tea szaküzletbe megkérdeztem egy hozzá értő urat, aki azt mondta, hogy pl. a csalán tea 6 igen 6 szorosára is fel tudja pörgetni a diétát, de akkor mozogni is kell mellé 😀 !!

Úgyhogy mivel én is tervezem, hogy megyek tornázni zumbázni 😀 ki fogom próbálni 😀

Edith

Nem fogyózok mert drága, én bebizonyítom, hogy nem az!!!

Kaptam több visszajelzést és sokan írták, hogy drága diétázni…

Szerintem meg egyáltalán nem drága.

Én pl. rengeteget spórolok azzal, hogy nem veszek pékárút, nem dohányzom , nem iszom.

Általában megveszek 1 zacskó teljes kiőrlésű kenyeret és az elég 1-1,5 hétig.

Sonkát szoktam venni, előre szeleteltet, és light sajtot is, az is előre szeletelt.

Ezek is kitartanak 1 hétig.

Hiszen igyekszem változatosan enni. És ma már a zöldség se kerül olyan sokba. Nagyon laktat és kevés kalória van benne.

Semmi extrát nem veszek, az ételeket ugyanúgy készítem el, mint máskor, max. odafigyelek, ha olaj kell bele, hogy hogy tudom megoldani kevesebbel.

És mivel itt kisebb adagokat eszem, tovább tart az étel !

Étrendem sincs. Nem tudnám tartani ha előre megvan írva, hogy mit egyek. Nekem az nem megy 🙁 .

Előre csak max. 1-2 nappal tervezek, hiszen itthonról viszem a másnapi ebédem a munkába.

Ebédre viszont mindig főt ételt viszek.

Sokan kérnek tőlem étrendet,  de a fentiek miatt nem tudok küldeni.

Abban tudok segíteni, hogy egy két napi étrendem leírom 😀

Tejeskávé édesítővel
Reggeli: 75 kcal
454 kcal   20 dkg     aldi pizza funghi
Ebéd: 454 kcal
14 kcal  100 g  Jégsaláta   10 kcal
80 g, Kígyóuborka   17 kcal
1 darab (75 g)   Paradicsom 11 kcal
25 g  Újhagyma 55 kcal
30 g   Mozzarella light    121 kcal
10 dkg   Grillezett csirkemell   52 kcal
20 g  Búzacsírás kenyér   62 kcal
1 adag (30 g)   Wonnemeyer Joghurt Dressing
Vacsora: 342 kcal
61 kcal    5 dkg   Grillezett csirkemell
159 kcal   1 adag (125 g)   Danone Görög joghurt (stracciatella)
Nassolás: 219 kcal
Összes kcal bevitel:

1,090 kcal
Ez pl, egy napi kajám 😀
Mostanában gombát is többet eszem.
Párolom és rizzsel eszem, vagy pl. megtöltöm.
Én imádom a juhtúrót és azzal szoktam megtölteni.
Hozzávalók :
Összesen: 745 g
662 kcal
 100 gramm tápértéke:
kcal: 88.87
fehérje: 5.85
szénhidrát: 3.67
zsír: 6.04
Nagyon szeretem , és nagyon laktató.
És ahogy látjátok nem kell hozzá sok minden, és pikk pakk elkészül.
Folyt köv.

A ” módszer “

Sokan sokszor kérdezték tőlem, hogy mit és , hogy csinálok.

Most itt megpróbálom részletesen leírni.

A diétám első pár hetében találtam egy weboldalt.

www.kaloriabazis.hu

Nekem nagyon sokat segít, rengeteg étel kalória tartalma fenn van, és vihetünk fel új ételeket, recepteket is.

Én napi 1200 kalóriát állítottam, be mert nekem ez korábban már sikeres volt. Viszont egyénileg is be lehet állítani, regisztrálni kell , pár adatot megadni és már lehet is indulni vele.

Azt is sokan kérdezték, hogy mit , hogy mérek le.

Veszem a mérlegem, ráteszem a tányért, és ráteszem azt amit meg szeretnék enni.

Pl. egy szendvics…

Ráteszem a kenyeret , lemérem

Ráteszem a kenyérre a vajat, lemérem

Erre jöhet a feltét,sonka , sajt, zöldség.

És mindent felvezetek a kalóriabázisra.

Ez így soknak és időigényesnek tűnik, de hidd el, hogy megéri.

Én ettől féltem a legjobban az elején, mára meg már szinte semmit nem eszek meg anélkül,  hogy lemérném.

Pl. nyáron voltunk pizzázni, és oda is vittem a kis mérlegem, és lemértem a szeleteket amit megettem 🙂 .

Nem érdekelt, hogy a szomszéd asztalnál kerekedtek a szemek :d én tudtam miért teszem.

Ugyan így lehet lemérni mindent, főzelék , leves, köret hús stb….

Amit én észrevettem magamon, hogy sokkal több zöldséget, rizst , csirkét eszem.

Kezdetben szinte csak olyat ettem aminek nagyon kevés a kalória értéke, és ezeknek ugye kevés 😀 .

Én gyümölcsöt nagyon nem eszem, nincs különös oka, csak nem nagyon szeretem.

Fehér pékárút nagyon nagyon ritkán, felpuffadok tőle, és fáj a gyomrom.

Pékárból teljes kiőrlésű kenyeret szoktam venni, vagy graham , rozsos péksütit.

Én a reggelt úgy indítom, hogy megyek a mosdóba, utána lemérem magam. Tudom sokan mondják, hogy minden nap nem szabad, én mégis minden reggel megmérem a súlyom.

Utána megiszok egy jó nagy pohár vizet.

Kávézni, minden reggel kávézok, a reggeli sajnos sokszor elmarad….de egy falatot azért szoktam enni.

Ebédelni mindig szoktam, ez is változó, hogy mit. Husit, rizst, halrudacskát, főzeléket egyszóval mindent eszek.

Ez a jó a kalória számolásba, hogy ebédre megehetek akár egy hamburgert gyrost is.

Azt is sokan kérdezitek, hogy mi van akkor ha pl. egy nap többet eszel mint 1200 kalória.

Én ilyenkor mozgok kicsit többet.

El se akartam hinni, hogy 40-50 perc szobakerékpározás is már mennyit számít 😀

Igen nagyon sokat számít !!!!!!!!!!

Én mikor elkezdtem kb. 10-15 percet tudtam könnyen tekerni, mára más 45-50 perc is megy intenzíven .

Itt is az a lényeg, hogy fokozatosan kell emelni az időt. Nem baj ha első alkalommal csak 5-10 perc megy. Pár hét múlva menni fog a fél óra 40 perc is. És nagyon nagyon büszke leszel magadra, hogy ilyen kitartó vagy..

Célokat is beállítottam magamnak.

Az első cél 05.18. volt ekkorra szerettem volna -10 kg. fogyni 8 siekrült

A második július vége volt, ekkorra 20 kg-t szerettem volna, ez meglett.

A harmadik célom 30 kg mínusz volt szeptember elsejére, ez másodikára sikerült 😀

A negyedik célom novemberre a -40 kg. november közepére szeretném ha meglenne.

2014.05.18. (5)Változás

 

Folyt köv….

 

 

Hogy miért is ………. ??????????

A blogot többet között azért írom, hogy inspiráljak másokat és segítsek más duci nőnek vagy férfinak.

Itt köszönöm meg Varga Mária tanárnőmnek a biztatást és az ötletet 😀

Amit itt az elején leírok, mert nagyon fontos. Nem számít más mit gondol…

Magadért küzdj!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Én mikor kb. -15 kg-nál jártam elmentünk rokonokhoz.

Én vittem magammal a kis mérlegem, hogy tudjam pontosan mennyit is eszem.

Mikor az ” illető ” meglátta elnevette magát.

Te leméred a gulyás levest???????

Minek?

Mondom igen lemérem, és azért mert így tudom mennyit ettem, és így tudom a napi kalória mennyiségemet tartani.

Borzasztóan rosszul esett üvölteni tudtam volna.  Kinevetett, de miért?

Miért nem tiszteli a kitartásom?????????

Aztán rájöttem, hogy pont letojom mit mond. Én tudom miért teszem és ez a legfontosabb.

Egyszer pl. az egyik ismerősömmel beszélgettem és a fogyásról a súlyról volt éppen szó. És elmondta, hogy milyen gáz és szégyen ha pl. egy nő kövérebb a férjnénél…. ezek a szavak belém vésődtek. És nem azért mert bántottak a szavai mert Ő mondta,  hanem mert tudtam, hogy többek között arra céloz, hogy mennyire kövér vagyok.

És igaza van!!!

Ilyenkor tudtam, hogy változtatnom kell, tudtam, hogy én nem az a nő vagyok aki kövéren is boldog tud lenni.

Mert én akkor nem duci voltam, hanem kövér. És ezzel nem bántani akarok senkit aki most is ezzel szenved hanem felnyitni a szemét ha változtatni akar. Azt is tiszteletbe tartom ha valakinek jó a kövérség, hiszen nem vagyunk egyformák.

Viszont úgy gondolom, hogy van különbség a molettség és a kövérség között.

Én kövér voltam…. szégyenlem kimondani, de amíg TE sem mondod ki nem fogsz előre lépni….

valtozas

 

Folyt köv.

A kezdet

 

Szia kedves Olvasó!

Sosem gondoltam, hogy egyszer én is blog írásra adom a fejem, de úgy látszik eljött az én időm is 😀

Sok mondanivalóm van, nem is tudom hol kezdjem.

Talán ott, hogy egész fiatal általános iskolás korom óta duci voltam.

Csúfoltak bántottak emiatt, de otthon mindig megvigasztaltak, így nem éreztem sose olyan nagyon nagy gondnak.

Aztán mikor hetedikes koromba már 100 kg. voltam ott már járt az agyam, hogy ez nem lesz jó.

Elvittek endokrinológushoz, aki hormon problémát állapított meg, és ajánlotta, hogy 1200 kalóriás étrendet.

6 hónap alatt le is adtam 35 kg. Boldog voltam és tojtam is utána mindenre.

2000 -be ismertem meg a mostani férjem, és talán itt szabadult el a pokol.

Boldog, szerelmes, fiatal voltam, azt hittem enyém a világ.

Nem törődtem csak kettőnkkel , arra nem is gondoltam, ha nem edzek és eszek akkor mi lesz.

Kellett volna…

Eltelt azóta 14 év…………………..

 

És most….

Picit vissza kell mennem az időbe.

2013 augusztusában, a facebookon egy ducis csoportba megismertem egy nőt.

Ő akkor 150 kg. volt és gyomor bypass műtéten esett át.

Sokat beszélgettem vele, akkor azt láttam az egyetlen kiútnak. Gondoltam megműtenek a fájdalmat elviselem, és utána minden szuper lesz!

Itthon mikor elmeséltem, hogy milyen remek ötletem van , a családom teljesen kiakadt.

Drága is veszélyes is….

Édesanyám azt mondta, ha annak idején kölyök fejjel meg tudtad csinálni , hogy kalóriát számolok , kontrollba tartom magam akkor most is menni fog.

Nem hittem neki. Mérges voltam rá, hogy miért utasítja el a szuper ötletem, hisz az én buksimba az volt, hogy a műtéttel megoldódna az összes gondom.

Mérges és csalódott voltam.

Aztán teltek a hónapok, nem tettem semmit. Utáltam tükörbe nézni utáltam kimozdulni. Volt, hogy fel kellett szállnom a buszra és tetőtől talpig leöntött a víz, kb. 10 másodperc alatt.

Nem éreztem jól magam szenvedtem.

 

2014. Április 25. A NAGY NAP!!!!!!!!!

Ezen a reggelen hosszú hosszú hónap után rávettem magam és mérlegre álltam.

Aznap reggel 147.7 kg-t mutatott a mérleg.

Igen 147.7 kg!!!!!!!! Ma már le merem írni, akkor csak Ő tudta mennyi az annyi !

Ráálltam újra, és újra és újra, de nem lett kevesebb.

Sokkot kaptam  🙁 !

Lerohantam anyuhoz bőgtem, ahogy most is mikor írom ezeket a sorokat.

Elmondtam neki, hogy mi a helyzet.

Erre Ő

És most mit bőgsz?

Attól, hogy bőgsz nem oldódik meg semmi.

Akkor megint mondta, hogy próbáld meg újra az 1200 kalóriás diétát. Ha akkor ment most is menni fog.

Hittem neki, hiszen Ő az Édesanyám 😀 neki mindig igaza van :DD

Elővettem a szekrényből a kis konyhai mérlegem, elővettem egy üres füzetet és a szekrény alján megporosodott kalória táblázatot.

Leültem a számítógép elé és kerestem még pár étel kalóriáját, hogy több mindent tudja enni.

Még aznap belefogtam….

2014.04.27 (3)

 

Ezt a képet aznap csinálták rólam a Duna parton 😀

2014.04.25.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Mobil nézetre váltás Teljes nézetre váltás
Üdvözlünk a Cafeblogon! Belépés Regisztráció Tovább az nlc-re!